[...] zawiera wiele fitoskładników, które sprawdzają się zarówno w zapobieganiu, czyli w codziennej suplementacji diety osób szczególnie narażonych na infekcję dróg moczowych, jak i w trakcie samego leczenia, gdy już do takiego zakażenia doszło. Do najważniejszych z nich naukowcy zaliczają proantocyjanidyny, antocyjany, kwas chinowy, kwas [...]
Big Ramy jest wielką gwiazdą w Egipcie ze względu na swoje osiągnięcia w kulturystyce. Pisaliśmy o tym Niestety okazuje się, że nie wszystkim odpowiada rodzaj sportu, jaki uprawia. Duchowny Abdullah Rushdy wydał fatwę (orzeczenie wysokiego uczonego- teologa muzułmańskiego) zabraniającą uprawiania kulturystyki. Według niego sport ten jest [...]
[...] kwasów tłuszczowych (PUFA) – co ma duże znaczenie praktyczne dla człowieka. Ponadto wykazano, iż ma duże znaczenie dla funkcjonowania układu odpornościowego, podobnie jak witamina C. Referencje: Magiorkinis E. Scurvy: past, present and future https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21402244/ de Lima K. S. Effects of the combination of vitamins C [...]
[...] taki hummus to świetna opcja i przede wszystkim urozmaicenie. Weganie nie jedzą ani wędlin, ani klasycznego sera, więc możliwości są ograniczone. Taka pasta nadaje się też jako forma dipu do pokrojonych w paski warzyw, np. marchewki, ogórka czy selera naciowego. Hummus klasyczny Vemondo jest dość gęsty i smaczny - smakuje tak, jak powinien [...]
Budowanie mięśni zależy od ich uprzedniego uszkodzenia. Paradoksalnie, najpierw "niszczymy" tę tkankę, później cieszymy się wzrostem włókien mięśniowych. Niemniej, jak to w życiu, w tych działaniach chodzi o to, aby znaleźć złoty środek. W poszukiwaniu "złotego środka" Ćwiczymy za lekko, więc nie ma wzrostu włókien mięśniowych. Jeśli natomiast [...]
[...] trzyma rękę na pulsie, aby nic nie stanęło na przeszkodzie do zwycięstwa. Łatwo nie będzie, bo obsada w tym roku jest wyjątkowo mocna i także żądna wygranej. Wszyscy w pocie czoła pracują, by wyglądać jak najlepiej. Legenda kulturystyki Jay Cutler wierzy, że Ramy wygra w tym roku Olympię 2022 jak to powiedział „z łatwością”. Jak obstawiacie?
[...] g). Nie oznacza to jednak, że wysokość dziennej podaży tych związków można bagatelizować. Ich niedobory mogą bowiem zagrozić dobremu samopoczuciu zarówno fizycznemu, jak i psychicznemu, przyczyniać się do chorób i obniżenia jakości życia, a w perspektywie długoterminowej nawet zagrażać życiu. Należy je dostarczać do organizmu na każdym [...]
[...] składników zawartych w tego typu suplementach diety dodaje się substancje pomocnicze i związki, które wykazują szereg korzystnych właściwości dla zdrowia zarówno fizycznego, jak i psychicznego. Kompleks witamin i składników mineralnych Suplementy witaminowo-mineralne dostarczają do organizmu wysokie dawki substancji odżywczych o niezliczonych [...]
[...] schorzeń. Przykładowym związkiem z grupy witamin, który oddziałuje na wiele układów w organizmie jednocześnie, jest kobalamina, czyli witamina B12. Warto dowiedzieć się, jak w najprostszy i najbardziej efektywny sposób dostarczyć ją do organizmu w dawkach zaspokajających zapotrzebowanie nawet osób o dużych wymaganiach. Jakie są źródła [...]
Influencer fitness Kali Muscle, który tak naprawdę nazywa się Chuck Kirkendall, już dawno odszedł od swoich ambicji, by zostać kulturystą. Zyskał sławę po tym, jak podzielił się swoją historią. Fani byli pod wrażeniem tego, że od bandyty, który siedział w więzieniu, stał się influencerem fitness i inspiracją dla wielu osób. Jest facetem szczerym [...]
[...] nam są niektóre zwyczaje - są one po prostu częścią pracy w takim miejscu. Czemu mają służyć? Jeśli są organizowane przez pracodawcę, to zazwyczaj temu, żeby pokazać światu, jakie to miejsce jest świetne i że warto tu pracować (co w rzeczywistości może różnie wyglądać). Jeśli z kolei są inicjatywą pracowników, to najczęstszym z powodów jest po [...]
[...] W pestkach dyni zidentyfikowano obecność fito-estrogenów, czyli substancji lipidowych przypominających ludzkie hormony płciowe. Nie są one tak aktywne biologicznie, jak klasyczne estrogeny, jednak wykazują szereg właściwości prozdrowotnych. Zaobserwowano to w jednym z badań przeprowadzonym z udziałem kobiet po menopauzie. Suplementacja [...]
[...] Smitha lub podobnym przyrządzie jest bardzo dobrym ćwiczeniem wstępnym, jeśli ktoś ma problem z wykonaniem podciągania na drążku. Można to ćwiczenie wykorzystać również jako uzupełnienie do ściągania drążka wyciągu, przyciągania rączki wyciągu do brzucha, wiosłowania sztangą, hantlą, kettlebells, półsztangą (obciążonym końcem sztangi) itd. [...]
Przynajmniej od kilku dekad powtarza się teza, iż ograniczenie podaży energii może przedłużyć życie. Dlaczego tak się dzieje? Z jednej strony uzyskanie dużej, nadmiarowej masy ciała powoduje nasilone ryzyko cukrzycy typu 2, a co za tym idzie wszystkich związanych z nią powikłań głównie sercowo-naczyniowych (mikroangiopatii np. uszkodzenia wzroku i [...]
[...] Tylny akton mięśnia naramiennego Prostowniki i zginacze nadgarstka Wyciskanie francuskie z hantlami leżąc - prawidłowe wykonanie Rozpoczynasz od ułożenia się na ławce, tak jak do wyciskania sztangą leżąc. Napinasz grzbiet i brzuch. Umieszczasz hantle nad klatką piersiową. W pokazanej wersji ciężar opuszczasz w kierunku barków, z boku głowy, aż [...]
[...] tricepsów, barków, dogrzaniem rotatorów (rotacje zewnętrzne i wewnętrzne) oraz aktywacją klatki piersiowej. Nie zaszkodzi również przygotowanie grzbietu, co polecam również jako trik dla zaawansowanych, mogący poprawić wyniki siłowe. Pompki na poręczach ze wspomaganiem, wersja na klatkę - zaangażowane mięśnie Mięśnie klatki piersiowej (główna [...]
[...] (np. Anatoli Pisarenko, którego wyniki do dzisiaj budzą podziw). Rwanie należy do tej właśnie kontrowersyjnej kategorii. Pozwala zwiększać moc i eksplozywność, przydaje się jako ćwiczenie ogólnorozwojowe. Jednak faza ekscentryczna ruchu tu praktycznie nie występuje, koncentryczna jest niezmiernie krótka, więc ciężko oczekiwać, by w ten sposób [...]
Smażenie może budzić wiele kontrowersji i niebezpodstawnie. Wiele wskazuje na to, iż patelnie pokryte teflonem mają wpływ na zdrowie konsumentów, a kwas perfluorooktanowy (PFOA), używany w trakcie produkcji, który DuPont nazwał C8 przeniknął do gleby, wody, a nawet do krwi konsumentów. Referencje: Bill Walker, David Andrews Teflon chemical [...]
Witaminę D postrzega się obecnie bardziej jak hormon niż jak typową witaminę. Jest niezwykle ważna dla osób aktywnych, sportowców i osób, które przekroczyły 45 rok życia. Zapobiega ona chorobom kości związanym z wymianą wapnia i fosforu. Utrzymuje właściwe stężenie wapnia w płynie zewnątrzkomórkowym. Infekcje skóry: Witamina D ma działanie [...]
Jest to jedno z łatwiejszych ćwiczeń wprowadzających w świat trudniejszych wariantów przysiadów. Można je wykonywać jako uzupełnienie przysiadów tylnych, przednich, Zerchera lub Karlsena (na skośnej suwnicy). Można również wkomponować tego rodzaju ćwiczenie w trening obwodowy, stacyjny, o ile pozwalają na to warunki. Zwykle różnego rodzaju bramy [...]
